Yoga para niños y bebés: todas sus ventajas

Yoga para niños y bebés: todas sus ventajas

Lo que ocurre en nuestra mente, ocurre en nuestro cuerpo. Si tenemos una buena actitud física, mental y emocional, tendremos mejor rendimiento personal, y por ende, mejor calidad de vida. El yoga, una filosofía y práctica ancestral nacida en la India,  genera un poder sanador, maravilloso y terapéutico en nosotros. En todos, porque logra maravillas en nosotros los adultos y logra maravillas en nuestros pequeños. Sí, nuestros chicos también pueden, y deberían,  practicar yoga para niños.

yoga para ninos

La palabra YOGA, yug, en sánscrito, significa unión. Sincronizando cuerpo, mente y emociones, equilibra y armoniza nuestros centros vitales. Físicamente, se centra en la buena postura del cuerpo, posición correcta de la columna vertebral y control de la respiración. Mentalmente, enfoque y concentración. Hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, trabajando juntos, cambiando desde nuestras ondas cerebrales, hasta el ADN, según muchos estudios… equilibrio y armonía desde un centro, hasta la última de nuestras células.

Origen del yoga para niños y bebés

Independientemente de su origen espiritual, el yoga ya es parte importante de la cultura occidental actual. Ya no pertenece sólo a una religión hindú. Entendemos que no es un culto, ni una secta, sino una ciencia humana.

Absolutamente buena y necesaria para cualquiera, pues en estos tiempos revolucionados, comprobado científicamente, es la contraparte del estrés. Es nuestra herencia de evolución en esta era del individualismo, potenciando nuestras capacidades.

Así, el yoga para niños es una actividad de gran aceptación en todo el mundo. Nuestros chicos sufren en igual medida que nosotros el estrés, la violencia del ruido, el cansancio, los horarios extensos y cargados de actividades, nervios, la presión diaria que puede llevar a estados de ansiedad y depresión futura… situaciones que podemos prevenir con su práctica.


Si queréis documentaros más sobre el tema, permitidme que os recomiende:

– ABC del yoga para niños, El. 65 hermosas posturas para divertirse aprendiendo. Una forma nueva para iniciar a los niños en el yoga clásico a través del aprendizaje del alfabeto con preciosas ilustraciones llenas de color y textos sencillos. Algunas de las posturas son muy divertidas, otras tal vez un poquito más dificiles, pero todas permiten obtener beneficios a nivel mental, espiritual y psíquico.

Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para niños… con sus padres. La meditación es una herramienta eficaz y sencilla, este libro presenta ejercicios simples que los niños podrán practicar diariamente.

– Yoga para niños (Biblioteca de la salud). Manual  sencillo para practicar yoga con nuestros hijos a partir de los 6 años de edad.

Yoga con cuentos (cuentos para aprender yoga). Como enseñar yoga a los niños mediante el uso de cuentos.


yoga para bebes

Clases de yoga, ¿deberían recibirlas nuestros niños?

El abuso de los videojuegos,  Internet, el sedentarismo, y una alimentación desmejorada, son algunos de los males de nuestros chicos en la actualidad.

Se desconcentran fácilmente, no profundizan en las cosas, no reflexionan,… ¡Nos pasa a nosotros, más fácilmente a ellos!. Esto repercute en su comprensión lectora, y en su rendimiento escolar.

Ellos también necesitan centrarse, desarrollar su potencial energético, armonizar sus emociones. La escuela ya está ocupándose al respecto, ¿por qué no nosotros, cuando el mercado nos ofrece tanto material de ayuda, al alcance de la mano?

Si buscamos actividades que no sólo diviertan a nuestros niños, sino que propicien su desarrollo y salud en general, las clases de yoga son ideales. Uniendo juego, relajación, concentración y equilibrio general, físico, mental y moral. Desde los 4 años, nuestro chiquillo ya sabe lo que queremos de él, y es capaz de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo, jugará con esto.

¿Cuáles son los beneficios del yoga infantil?

¡Muchísimos!, significa iniciar un camino hacia la salud física y psíquica.  ¿Cómo?, trabajando a nivel de estructura, siguiendo patrones sistemáticos de movimiento, y retos progresivos. Esto ayuda a organizar su energía creativamente y a comprometerse a largo plazo.

A nivel de coordinación, el ejercicio físico y los movimientos coordinados, enseñan a tener un cuerpo alineado, así como a moverse fluidamente. A cambiar la atención sin estrés y sin la presión de la competencia, como cuando hacen deporte normalmente.

kids yoga

Más beneficios del yoga para niños y yoga para bebés

¿Queremos más?,  pues tenemos más. Beneficios del yoga para niños:

  • Desarrollo y dominio de los músculos. Movilidad, fuerza y flexibilidad en las articulaciones, disminuyendo la tensión.
  • Mejora la postura de la columna, hábitos y capacidad respiratoria. Los asanas disminuyen la ansiedad, centran, y fisiológicamente brindan el bienestar propio de la buena oxigenación celular.
  • Masaje de los órganos internos, desde los externos. Estimula la circulación sanguínea y los sentidos.
  • Canalización de la energía física. Propicia la introspección, la focalización y la relajación.
  • Mejora de la autoestima. Autoconfianza. Serán más fuertes mentalmente, sabrán que su paz y bienestar depende de ellos mismos, no de los demás.
  • Calma y relajación. Agilidad y entereza. Los ritmos del cuerpo se hacen más lentos y las reacciones mentales también.
  • Desarrollo de la capacidad de atención, enfoque, concentración, memoria e imaginación. Consciencia. Creatividad y talentos.
  • Armonización de la personalidad y el carácter. Empatía e interacción con los demás. Relación y comunicación con su entorno.

Práctica del yoga para niños y bebés

El ánimo, la motivación, son sumamente importantes. El respeto, la moderación, actitud positiva y alegre. Es conveniente que si está en una clase de yoga, no haya más de 15 niños. De esa manera todos estarán cómodos y relajados.

Es recomendable vestirlos con ropas holgadas y ligeras, que les permitan cualquier movimiento, cómodamente. Ambiente  tranquilo, limpio, ventilado y silencioso.

Pueden usar colchonetas o alfombrillas, descalzos o con calcetines. A cualquier hora del día, mejor por la mañana, después de unas dos horas de haber desayunado.

Necesitan controlar la respiración primero. No pediremos que repitan movimientos y posturas de yoga para niños una y otra vez, se aburrirían y distraerían.

clases de yoga

¡Pero mi chico es muy movido…!: yoga para niños hiperactivos

¿Os resulta utópico mantener quieto un ratito a vuestro peque?.  Pues, no es misión imposible. El yoga para niños nos demostrará que hasta eso, es posible. Ayuda particularmente a los chicos hiperactivos. Dependerá todo de la motivación, paciencia, persistencia y trabajo en equipo.

Si creéis que rechazará los ejercicios, os equivocáis. A la gran mayoría les encantan los asanas. En caso de que no sea así, alternaremos los espacios de silencio y los juegos, también las posturas, evitando las distracciones. Podemos usar aromaterapia… mirad este magnífico VicTsing Difusor de Aceite Esencial. Es perfecto para el dormitorio de ellos. Cambia de color hasta 7 veces para agregarle un toque de dinamismo a los momentos de relajación.

El yoga para niños y bebés es una herramienta para disminuir el impacto de las emociones y el estrés diario en la salud mental de los más pequeños.

Más allá de que se convierta en una actividad recreativa, es parte de su educación emocional, que imperativamente debemos fomentar y trabajar con ellos, desde su más tierna infancia.

Sembrando semillas para un mundo más consciente, increíblemente conectado con su cuerpo, su mente y su corazón, sembrando consciencia…

Buen día a tod@s!!

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