La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Esta es una glándula del tamaño de un guisante que se encuentra justo encima de la mitad de tu cerebro. Ayuda a tu cuerpo a saber cuándo es el momento de dormir y despertarse. Si no trabaja bien, quizás necesites melatonina Mercadona, o de cualquier otra marca, que te ayude a conciliar el sueño.
La melatonina a menudo se denomina hormona del sueño, y por una buena razón. Es una de las ayudas para dormir más populares y un remedio natural común para tratar problemas como el insomnio. Es segura y está asociada con efectos secundarios mínimos.
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¿Qué es la melatonina y cómo funciona?
La melatonina es una hormona que tu cerebro produce en respuesta a la oscuridad. Ayuda con la sincronización de tus ritmos circadianos (reloj interno de 24 horas) y con el sueño. Estar expuesto a la luz durante la noche puede bloquear la producción de melatonina.
La investigación sugiere que la melatonina desempeña otras funciones importantes en el cuerpo más allá del sueño. Sin embargo, estos efectos no se comprenden completamente.
Los suplementos dietéticos de melatonina Mercadona pueden elaborarse a partir de animales o microorganismos, pero la mayoría de las veces se elaboran de forma sintética. La siguiente guía trata sobre los suplementos dietéticos de melatonina Mercadona, Deliplus y otras marcas de gran calidad..
¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar melatonina Mercadona?
Los suplementos de melatonina Mercadona (o cualquier otra marca) pueden ayudar con ciertas afecciones, como el desfase horario, el trastorno de la fase de sueño-vigilia tardía, algunos trastornos del sueño en los niños y la ansiedad antes y después de la cirugía.
¿Es seguro tomar melatonina Mercadona?
Para los suplementos de melatonina Mercadona o cualquier otra marca, particularmente en dosis más altas de lo que el cuerpo produce normalmente, aún no hay suficiente información sobre los posibles efectos secundarios para tener una idea clara de la seguridad general. El uso a corto plazo de suplementos de melatonina Deliplus parece ser seguro para la mayoría de las personas, pero falta información sobre la seguridad a largo plazo de complementar con melatonina Mercadona o cualquier otro fabricante.
También ten en cuenta:
- Interacciones con medicamentos:
- Al igual que con todos los suplementos dietéticos, las personas que toman medicamentos deben consultar a su médico de familia antes de usar melatonina Mercadona. En particular, las personas con epilepsia y las que toman medicamentos anticoagulantes deben estar bajo supervisión médica cuando toman suplementos de melatonina Deliplus.
- Posible riesgo de reacción alérgica:
- Puede haber riesgo de reacciones alérgicas a los suplementos de melatonina de cualquier fabricante incluido Mercadona.
- Preocupaciones de seguridad para mujeres embarazadas y lactantes:
- Ha habido una falta de investigación sobre la seguridad del uso de melatonina en mujeres embarazadas o en período de lactancia.
- Preocupaciones por la seguridad de las personas mayores:
- Las pautas recomiendan no usar melatonina en personas con demencia.
- La melatonina Mercadona puede permanecer activa en las personas mayores durante más tiempo que en las personas más jóvenes y causar somnolencia durante el día.
- La melatonina está regulada como suplemento dietético:
- La melatonina se considera un suplemento dietético. Esto significa que está regulada de manera menos estricta de lo que lo estaría un medicamento recetado o de venta libre. En otros países, la melatonina solo está disponible con receta médica y se considera un medicamento.
- Es posible que los productos no contengan lo que se indica en la etiqueta:
- Es posible que algunos suplementos de melatonina no contengan exactamente lo que se indica en la etiqueta del producto. Un estudio de 2017 probó 31 suplementos de melatonina diferentes comprados en supermercados y farmacias. Para la mayoría de los suplementos, la cantidad de melatonina en el producto no coincidía con la que figuraba en la etiqueta del producto. Además, el 26 por ciento de los suplementos contenían serotonina, una hormona que puede tener efectos nocivos incluso en niveles relativamente bajos.
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¿La melatonina Mercadona es segura para los niños?
Además de los problemas mencionados anteriormente, hay algunos aspectos a considerar con respecto a la seguridad de la melatonina en los niños.
Los suplementos de melatonina Mercadona, o de cualquier otro distribuidor, parecen ser seguros para la mayoría de los niños a corto plazo, pero no hay muchos estudios sobre los niños y la melatonina. Además, hay poca información sobre los efectos a largo plazo del uso de la melatonina en los infantes antes de ir a dormir a su camita. Debido a que la melatonina es una hormona, es posible que los suplementos de melatonina afecten al desarrollo hormonal, incluida la pubertad, los ciclos menstruales y la sobreproducción de la hormona prolactina, pero no se sabe con certeza.
Los posibles efectos secundarios de los suplementos de melatonina informados en niños generalmente han sido leves y han incluido:
- Somnolencia.
- Aumento de la enuresis o de la micción por la noche.
- Dolor de cabeza.
- Mareo.
- Agitación.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?
Una revisión de 2015 sobre la seguridad de los suplementos de melatonina Deliplus, o cualquiera de las marcas distribuidoras, indicó que solo se informaron efectos secundarios leves en varios estudios a corto plazo que involucraron a adultos, pacientes quirúrgicos y pacientes críticamente enfermos. Algunos de los efectos secundarios leves que se informaron en los estudios incluyeron:
- Dolor de cabeza.
- Mareo.
- Náusea.
- Somnolencia.
Los posibles efectos secundarios a largo plazo del uso de melatonina no están claros.
Consejos a considerar
- Recuerda que aunque se regula los suplementos dietéticos, como la melatonina, las regulaciones para los suplementos dietéticos son diferentes y menos estrictas que las de los medicamentos recetados o de venta libre.
- Algunos suplementos dietéticos pueden interactuar con los medicamentos o presentar riesgos si tienes problemas médicos o vas a someterse a una cirugía.
- Si estás embarazada o amamantando a un niño, es especialmente importante que consultes a tu médico de familia o ginecólogo antes de tomar cualquier medicamento o suplemento, incluida la melatonina Mercadona.
- Si usas suplementos dietéticos, como melatonina Mercadona, lee y sigue las instrucciones de la etiqueta. «Natural» no siempre significa «seguro».
- Controla tu salud: habla con tu doctor sobre cualquier suplemento que utilices. Juntos, podéis tomar decisiones compartidas y bien informadas.
¿Por qué tomar melatonina?
Las personas usan melatonina Mercadona cuando tienen insomnio ocasional: dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormidas. También lo toman para otros problemas de sueño. Esto podría incluir algo llamado trastorno de la fase retrasada del sueño. Si tienes eso, conciliar el sueño antes de las 2 am es difícil. También lo es levantarse por la mañana.
Sin embargo, la melatonina no puede reemplazar el cuidado de un médico para los trastornos graves del sueño como la apnea obstructiva del sueño, la narcolepsia o el insomnio a largo plazo.
Se puede probar la melatonina Mercadona si tienes trabajos que interrumpen los horarios de sueño típicos, una condición llamada trastorno del trabajo del sueño.
También se usa para tratar o prevenir el desfase horario. Esa es la sensación de cansancio y agotamiento que algunos sienten cuando viajan a través de diferentes zonas horarias.
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